İnce ve formda bir görünüm hemen herkesin hayalidir. Bazı insanlar genetik olarak bu konuda çok şanslı iken bazıları ise, su içsem yarıyor diye yakınır. Bir türlü kilo veremiyor olmanın yarattığı moral bozukluğu tüm yaşantılarını olumsuz olarak etkiler. Kilo veremedikçe mutsuz olur ve incelmeyi başarabilmek için pek çok yol denenir.
Oysa sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenmek için çok önemlidir. Eğer biz sağlıklı beslenmeyi başaramazsak kilo alımı kaçınılmazdır. Günümüzde fastfood tarzı yeme alışkanlığı batıdan örnek alınarak bizim ülkemizde de her geçen gün etkisini artırarak yayılmaktadır. Unutmayın <a title="diyet" href="http://www.bilgeagac see this page.org/kategori/saglik”>diyet aç kalmak değildir. Diyet sağlıklı beslenmektir. İşte sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatacak ve sağlıklı beslenme alışkanlığını size öğretecek bir diyet tarifi:
1300 KALORİLİK DİYET
Bu diyetin menüsünü değiştirerek 7 günlük periyotlar şeklinde de uygulayabilirsiniz. Uzun sürede ama dengeli şekilde kilo verdiren bir diyettir. 1300 kalorilik diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek uygulayabilirsiniz.
%16 protein, %30 yağ ve %54 karbonhidrat içermektedir.
1.GÜN
- Sabah; ince 1 dilim kepek ekmek, açık ve şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates
- Kuşluk; 4 tane galeta
- Öğle; 65 gr kırmızı et ızgara, 1 çay bardağı ayan, yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmek
- İkindi; 4 tane diyet bisküvi
- Akşam; 7 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği, yarım tabak yoğurt, yağsız salata ve 4 kaşık pilav
2.GÜN
- 1 dilim kepekli ekmek, çay, 1 kibrit kutusu peynir, domates, salatalık
- Kuşluk; 2 tane grisini
- Öğle; 65 gr tavuk haşlama, 1 çay bardağı ayran, yağsız salata, ince dilim ekmek
- İkindi; 1 çay bardağı süt
- Akşam; 1 kepçe domates çorbası, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım porsiyon yoğurt, salata, 2 dilim ekmek
3.GÜN
- Sabah; çay, 1 dilim peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
- Kuşluk; 1 porsiyon meyve
- Öğle; 1 kepçe çorba, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kâse yoğurt, salata7
- İkindi; 4 tane grisini
- Akşam; 65 gr et haşlama, 1 küçük patates haşlama, 1 çay bardağı ayran, bolca yeşillik
Yukarda saydığımız yöntem tüm hafta boyunca tekrar edilmelidir.
